 |
| Как бросить курить? |
Курение считается вредной привычкой. Начать курить довольно легко, а вот бросить курить потом становится проблематично. Привыкание к сигаретам и их курению происходит довольно быстро. В течение месяца постоянного курения организм насыщается никотином, привыкает к нему и вырабатывается стойкая тяга к курению и после этого кажется, что без сигарет и регулярного их курения уже нельзя обойтись. С этого момента у курильщика выработалась привычка регулярно курить сигареты. Какое то время эта привычка не вызывает неудобств, но спустя некоторое время курение начинает доставлять разные неудобства и проблемы.
В жизни каждого курильщика однажды наступает момент, когда он задумывается над вопросом: как бросить курить? Многие курильщики многократно пробуют бросать курить, и спустя некоторое время начинают курить вновь. Не зависимо от того, какой у курильщика стаж курения, бросить курить не так то и просто как кажется. Причиной тому является зависимость вызываемая никотином. Никотин содержится в табаке, в разных сортах табака содержится разное количество никотина. При курении часть никотина попадает в организм и очень быстро распространяется по крови, а спустя всего несколько секунд никотин достигает мозга. Выводится никотин из организма довольно быстро, спустя 2-4 часа после поступления никотина в организм, значительная часть никотина выводится из организма.
Существует много разных способов, как бросить курить. Сказать, что один из способов является лучше, чем другие способы невозможно. Кто-то бросает курить, постепенно уменьшая дозу потребляя меньшее количество сигарет, куря их реже. Кто-то заменяет сигареты содержащими никотин препаратами, такими как пластыри, таблетки, электронные сигареты и прочие хитрые изобретения современного мира. Однако стоит отметить, что организм привыкший к дозе никотина, постоянно требует этой дозы. Таким образом, уменьшение дозы получаемого никотина и частоты курения табака особого результата не дадут, так как в организм никотин всё равно будет поступать, но в меньших дозах, а значит, просто будет постоянно хотеться курить, чтобы восполнить организм не хватающим никотином. Это касается и электронных сигарет. В электронных сигаретах так же используется никотин, а значит, как способ бросить курить, электронные сигареты не годятся. Курение электронных сигарет, это практически тоже самое, что курить обычные сигареты, за исключением того, что при курении электронных сигарет не выделяется дым.
Чтобы бросить курить, необходимо полностью отказаться от курения и постоянного насыщения организма никотином, независимо от того, каким способом никотин будет попадать в организм. Бросить курить, это значит отказаться от никотина полностью и перестать доставлять никотин в организм любым способом. Первое время будет сложно. Уже спустя всего несколько часов после выкуривания последней сигареты начнутся появляться неприятные ощущения вызываемые нехваткой в организме никотина. Появится нарастающая раздражительность и нервозность. Может немого побаливать живот. В голове начнут крутиться мысли о том, что надо бы сделать перекур. Такие ощущения являются признаком, что никотин начал выходить из организма и его стало в организме меньше, чем было при постоянном курении.
Такое состояние будет продолжаться в течение порядка 3 дней. Далее практически весь никотин выйдет из организма и его влияние сильно ослабеет. Выдержав 3 дня без курения, постепенно будет становиться легче, тяга к курению практически пропадёт, пропадёт и раздражительность. Самое главное продержаться всего 3 дня. Чтобы в эти несколько дней не страдать от никотиновой ломки, желательно оградить себя от тех, кто курит, и от запаха сигаретного дыма. И есть ещё один немало важный момент. Нужно на эти несколько дней найти себе некое занятие по душе. Главное чтоб это занятие было приятным и не раздражало, а его выполнение хорошо получалось, например занятие спортом, работа в огороде или просто некий физический труд будут актуальны. Главное чтобы эти несколько дней это занятие увлекло, и тогда мысли о курении будут заглушаться этим занятием. Физический труд очень хорош, он вызовет усталость тела, а далее быстрый и крепкий сон. Пара тройка дней, и тяга к курению пропадёт.